na mase

Planuje zrobić cykl 2-3 miechy na masę.Na początek 7kg Nitro future weight gainer,300 kaps. aminokwasów aminostara,200kaps. olimpowskiego zwykłego mono i 2x900g białka wpc.Po 4tyg na kreatynie olimpu zmiana na reactora z treca,a później horsepower(chyba,że coś innego zaproponujecie) oczywiście gainer,bcaa i białko będzie uzupełniane.jestem [...]

Dajcie sobie spokój bo u mnie z odżywianiem lepiej niż u co poniektórych, którzy się wymądrzają, mase teraz łapie 2kg na miesiąc z dietą która mam od początku wakacji, więc skończcie tam się wymądrzać. Nie wiecie co teraz jem? To się nie dowiecie, prosiłem o ocene/poprawe planu na barki a nie jedzenia. Temat do zamknięcia, spamujcie sobie gdzie [...]

[...] lat. Od tygodnia używam TREC Hard Mass XXL. I teraz pytania : 1. Czy jak ja dalej będę uzywał tego suplementu to ja urosnę czy to mi zahamuje wzrost? 2. Uzywajac tego chce zwiekszyc swoja mase i przybrac troszke miesni . Pomoze mi ten Suplement ? Ps. Prosze o szybka odpowiedz MASZ MOZE JAKĄS DIETE DLA MNIE ?? czyli moge spokojnie brac to ? ; ))

[...] 14 lat,170cm wzrostu, waze 54kg. Trenuje codziennie piłkę nożną od paru lat. Od tygodnia używam TREC Hard Mass XXL. I teraz pytania : 1. Czy jak ja dalej będę uzywał tego suplementu to ja urosnę czy to mi zahamuje wzrost? 2. Uzywajac tego chce zwiekszyc swoja mase i przybrac troszke miesni . Pomoze mi ten Suplement ? Ps. Prosze o szybka odpowiedz

TomQ-MAG zrobi taką mase że za pół roku wróci i założy temat: "Jaki spalacz na oponke?"

chodziło mi co bym mogl po cyklu mono + xpand wziac na mase

Prosze o ocene

[...] "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B(w [...]

"TRENING SPLIT JEST ZŁY, gdyż więcej NIE znaczy lepiej! Jeden ze słynnych kulturystów, MIKE MENTZER wspomina w swojej publikacji „Heavy duty”: Cytat: Napisał ”MIKE MENTZER” Przeczytałem wiele magazynów kulturystycznych i zastosowałem wskazówki w nich zawarte. Posługiwałem się zasadą „więcej [...]

Dobra a byłeś wtedy na towarze jak szukałeś przyczyn? Uwierz, że niektórzy potrafią wszystko spalić co zjedzą, wytłumacz mi dlaczego waga może spadać/utrzymywać mimo zwiększania kaloryczności posiłków? Trza żreć to jest głupia rada, coś w stylu gdy rodzice mówią "jedz boś chudy" a Ty w******lasz i nic nie pójdzie w masę ewentualnie mała [...]

Witam wszystkich serdecznie. Na siłowni ćwiczę od 13 miesięcy, waga 64 kg, 16 lat, ****ing ektomorfik. Mam dla Was plan treningowy, chciałbym abyście go ocenili. Oczywiście dieta trzymana na ostatni guzik :) Jest to plan z priorytetem na klatkę piersiową. (klatka w ogóle nie rośnie) Czas trwania - 6 tygodni + tydzień przerwy przed tym treningiem. [...]

[...] na sile 12,10,8,6,4 albo na wytrzymalosc 15-15 itp albo mnostwo izolacji - to sa wlasnie mity systemu dzielonego! Wszedzie sie uporczywie powtarza ze to wolne ciezary buduja mase i cwiczenia wielostawowe - to sie zgadza, natomiast nierozumiem dlaczego cwiczenia wielostawowe przypisywane sa tylko do FBW?? a splitom przypisuje sie cos zgola [...]

Samego orogenixa nie jadłem, ale orotan kreatyny owszem i jeżeli chodzi o siłę to działa naprawdę dobrze. Polecam łączyć go z magna powerem. Pierwszy 3 tygodnie sam MAGNA POWER a kolejne 3 sam orogenix. Odczucia są takie jakbyś wchodził na zupełnie inną substancję i kopie mocno przez cały cykl, z dwoma gwałtownymi skokami mniej więcej w 3cim i [...]

[...] żadnych treningów siłowych , a dopiero po fazie adaptacyjnej prowadzac i na poczatek jakies króciutkie FBW i cały czas pilnowac postepu, oczywiscie tutaj mozna dyskutowac mase czasu jakie to SW i czy trening jest forma areobów czy naprawde wielkim wysiłkiem. Nastepna sprawa czy rozmawiamy o wyzszym poziomie wytrenowania czy o poczatkujacym , [...]

Witam, mam pytanko jakby pan rozpisał mi taki cykl: -Kretka 360 kapsów olimpu 1250mg -Hi-tec Ultra amino 5100 325 kapsów -Eaa xtra 500g activlabu -Taurynka olimpu 150caps 1500mg -2kg UNS wpc econo -2kg UNS carbon classic (10g leucyny/100g) Dojdą jeszcze witaminki, minerały i omega 3. To mój pierwszy cykl na kretce, planuję go dopiero na [...]

[...] ociezaly . Zinko stagnacja od zmiany w diecie obcialem wegle dajac bialkostad stagb.nacja. co do treningow to stestowalem troche i jak narazie mam asa w rekawie ną kolejny cykl masowy. Sprawdzone np na cyckach 7seri ipo 6 powt. Na plaskiej i tak samo skos i rozpietki. W tym 1 rozgrzewkowa. Jak wytne smalec to polece takim trenemna mase.

Potrzebuje pomocy.Zech ktoś mi doradzi jaką Odzywke kupic zeby rozbudowac dużą mase i zastąpic jakąś cześć Diety. Prosze pisac na gg 10047394.Czekam.Mój staz to 4lata.Waga 80kg,zwrost 175cm.lat 19.Chciałbym tak od 10kg do 15 Zwiekszyć mase.

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi każdy powinien sam zobaczyć co najlepiej odpowiada. Możesz robić np 3 miesiące masy potem ok 2-redukcja, i ok 3siła, a można np i rok poświecić na masę, wszystko zależy od sylwetki, jak jesteś mizerny to mija się z celem robić redukcję jak nie ma z czego. Na rzeźbie najważniejszą rolę odgrywają dieta i aeroby. Jak [...]

[...] Nie kazdy splitowiec sie wspomaga - to bujda wyssana z palca i wykreowana na tyle mocno, ze ludzie zaczeli w to wierzyc Nie zawsze na FBW - zdobedziemy nie wiadomo jak duza mase miesniowa i tu juz nawet nie chodzi o diete, a o chroniczne przetrenowania osob praktykujacych ten system - mecza nogi 3x w tyg podobniez jak inne partie - silowo idzie [...]

blox82 - to niewyobrażalne ile trzeba włożyć pracy i ile wyrzeczeń żeby przygotować się do zawodów. Ten kto przez to nie przeszedł do samego końca nie może sobie tego wyobrazić. Moim zdaniem popełniałeś gdzieś błąd jak tak fatalnie się czułeś. Chodzi tu o błąd dietetyczny. Benek321 - myślę, że będzie trzeba zmienić split. 1. ja mam 163cm wzrostu i [...]